דיאטת רמזורים לירידה במשקל

דיאטת רמזורים לירידה במשקל

תמונה: 123rf

יש מיליוני דרכים לרדת במשקל. חלקם קיצוניים יותר, חלקם יותר מאוזנים. אך כולם הסכימו שמזונות מסוימים מועילים בעוד שאחרים מזיקים. כמובן שתזונת הרמזורים עומדת גם בהנחה זו. אבל מה בדיוק סוג זה של משטר? כאן אנו מספרים לכם את כל הפרטים אודות דיאטת הרמזור הזו לירידה במשקל.

מהי דיאטת רמזור?

דיאטה ברמזור היא שיטה לקיבוץ מזון כראוי או לא כלול בתזונה להפחתת משקל. באופן זה אוכל נכנס לאחת משלוש קבוצות התואמות את צבע הרמזורים:

אוכל אדום

עצור! בקבוצה זו, אם אתה רוצה לרדת במשקל נוסף, אסור לצרוך את כל המזונות האלה. זה כולל:

  • כל המזון המטוגן.
  • בדגן יש הרבה סוכר.
  • מוצרי חלב: חלב, יוגורט (למעט שומן רזה), גבינה ושמנת.
  • בשר: בשר חזיר, שומן, בייקון, כבש, ברווז, אווז, המבורגר.
  • נקניק.
  • מאפים: ממתקים, מאפים, שוקולד.
  • משקאות אלכוהוליים וסודה מסוכרת.
  • במרינדה ועישן.
  • רוטב: מיונז, רוטב תיבול, מיונז.
אוכל צהוב

אזהרה! בקבוצה זו תוכלו לאכול את המזונות הנמצאים תמיד במתינות. ציינו אותם ברשימה הבאה:

  • פירות: בננות ואבוקדו.
  • דגנים: לחם, פסטה, אורז, קמח.
  • אגוזים: אגוזי לוז, שקדים, תמרים, פיסטוקים.
  • שעועית: שעועית, חומוס, עדשים.
  • מוצרי חלב: חלב רזה ויוגורט, גבינה טרייה.
  • ארוך.
  • שמן צמחי.
  • ביצים: ניתן לאכול רק פעמיים שלוש בשבוע, רצוי בטורטיות, מקושקשות או על ידי מים. לעולם אל תטגן!
  • בשר: בשר חזיר, בקר, ארנב, בקר, כבש.
  • תפוחי אדמה: מבושלים או קלויים.
אוכל ירוק

ממליץ על 100% ממזונות אלו לכל תזונה מאוזנת. הם בריאים ויכולים לעזור לך לרדת במשקל מהר ויעיל יותר. שמור תיעוד:

  • כל הירקות: מנגולד, תרד, ברוקולי, כרובית, שעועית ירוקה, חציל, דלעת, קישואים, ארטישוק, עגבנייה, מלפפון, פלפל, סלק, אספרגוס, גזר, צנון, כרישה, אפונה, שעועית, סלרי, עולש, צנון, סלק, קסבה, נורות.
  • פירות: אננס, תות, פטל, אוכמניות, פטל, תפוח, אגס, אפרסק, דובדבן, אשכולית, תפוז, תפוז, מלון, אבטיח, נקטרינה, רימון, ענבים, משמש, שזיף, קיווי.
  • מים טבעיים וחליטה ללא סוכר.
  • תבלינים ארומטיים: חומץ בלסמי, פלפל, צ’ילי, קארי.
  • דגים לבנים.
  • עוף או הודו ללא עור.
ייעוץ דיאטה ברמזור

כפי שניתן לראות, הדיאטה ברמזור ממליצה על תזונה בריאה ומאוזנת. יתרה מזאת, לעקוב אחרי וזכרו זה הרגל אכילה פשוט, מכיוון שרק מעט זיכרון נדרש כדי לשייך אוכלים מסוימים לצבע הרמזורים המתאים להם. אם תעקוב אחר התזונה המומלצת שהצבנו להלן, תוכל להגיע למשקל האידיאלי שלך לפני שאתה יודע מה המשקל שלך. יצליח!

  • מומלץ לבשל לפחות חמש ארוחות ביום.
  • שתו כשני ליטר מים בכל יום.
  • מומלץ לערוך לפחות שעה של פעילות אירובית כל יום ושלוש פעמים בשבוע.
  • מומלץ לבשל אוכל בריא. כלומר, עדיף תמיד לאפות, לאדות או לאפות (פחות שמן, ללא שומן) כדי להפוך אותו למטוגן עמוק, מוכה או לחם. באופן זה הם יכולים לספק יותר קלוריות, ובטווח הרחוק הם יסכנו את הבריאות. בנוסף, אסור להשתמש ברטבים, ירקות מוקפצים, חמאה ושומנים צמחיים.
מסקנה

דיאטה זו הינה תזונה מאוזנת ללא משך זמן ספציפי. עם הזמן זה לא יגרום נזק לבריאות. להפך, זה טוב לגוף.

בנוסף לדיאטה, זו גם דרך חיים. תוכנית זו תעזור לך ללמוד לאכול, לגרום לעצמך להרגיש טוב ולשנות כמה הרגלי אכילה מזיקים. תתחיל להמר על מזונות איכותיים עתירי תזונה ודלי קלוריות.

About admin

Message me on whatsapp +2347068403621

View all posts by admin →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *