כיצד לשרוף שומן ללא פעילות גופנית

כיצד לשרוף שומן ללא פעילות גופנית

תמונה: 123rf

ירידה במשקל ושמירה על משקל אידיאלי קל לדמיין אך קשה להשגה. פעילות גופנית קבועה ותזונה בריאה ומאוזנת הם הכרחיים אך אינם מספיקים. עם זאת, ישנם כמה הרגלים, נוהגים לנקוט בכדי לשרוף שומן ולהיות בעלי גוף רזה ונטול פגמים. גלה כיצד לשרוף שומן מבלי להתאמן ביעילות ובריאות.

כיצד לשרוף שומן ללא פעילות גופנית

1. שתו מים

מים הם עמוד התווך של תהליך שריפת השומן. נסה להתחיל את היום בכוס מים מלאה, שמזרזת את חילוף החומרים הבסיסי שלך ב- 25%.

צריכה קבועה של מים, לפחות 2 ליטר ביום, בשילוב תזונה בריאה ומאוזנת, יכולה לעשות פלאים לירידה במשקל על ידי לחות את הגוף, ניקוז פסולת ורעלים, ועזרה בשריפת שומן בגוף.

2. קח מקלחות קרות

נטילת מקלחות קצרות וקרה מועילה מאוד לבריאותך. למעשה, מקלחת קרה ממריצה את הפרשת הנוראדרנלין, מוליך עצבי המגרה את מערכת החיסון, מגביר את ייצור הגלוטתיון, פסאודו-טריפפטיד שמגן על תאים מפני רעלים ורעלים שונים ומסייע בירידה במשקל.

ברגע שגופכם ייחשף למים קרים, הוא ינסה להחזיר את טמפרטורת הגוף הרגילה על ידי שריפת שומן. תהליך זה ידוע בשם “תרמוגנזה”.

3. אל תדלג על ארוחת הבוקר

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביום, מכיוון שהיא מספקת לכם אנרגיה להתחיל בפעילות היומיומית. עליכם ליהנות מארוחת בוקר בריאה ומאוזנת אם אתם רוצים לספק את הרעב שלכם, להימנע מגרד, להגביר את הריכוז ולהגדיל את חילוף החומרים שלכם כדי לשרוף שומן.

4. אל תדלג על הארוחות

דילוג על ארוחה אינו הרעיון הטוב ביותר לשרוף שומן. קיצוץ ארוחה לא נותן לגופכם את האנרגיה לשרוף שומן. אכל תזונה מאוזנת ובריאה של 3 ארוחות ביום שתעזור לשמור על חילוף החומרים הבסיסי שלך כראוי.

5. אכל מספיק חלבון

שלילת הגוף מחלבון לרדת במשקל היא תפיסה שגויה. לעומת זאת, חלבונים הם חומרי תזונה מועילים לירידה במשקל. חלבונים משפרים את העיכול, מסייעים בהובלת חמצן, תומכים בהפצת דחפי העצבים, ומספקים תחושת שובע, עוזרים לחסל חטיפים.

6. אכלו אוכל עשיר בסידן

סידן הוא מינרל חיוני לפעילות מטבולית. מגן על עצמות ושיניים וחיוני להפסקת ספיגת השומן בגוף על ידי חסימת אנזימים מסוימים האחראים להצטברות שומן.

בנוסף, הוכח מדעית כי סידן מסייע בשריפת שומן. לצורך כך יש לצרוך מזון עשיר יותר בסידן (סרדינים, שרימפס, עדשים, אנשובי, תפוזים, אגוזים וכו ‘).

7. קח ויטמין D

על פי מחקרים אחרונים, מחסור בוויטמין D יכול לקדם עלייה במשקל וכתוצאה מכך גם להשמנה. למעשה, ויטמין D חיוני לתפקוד תקין של פעילות מטבולית. תומך במסת העצם והשריר ומונע עייפות ועלייה במשקל.

אחד המקורות הטבעיים, החופשי והזמין מדי יום, הוא השמש המספקת את הסינתזה של ויטמין D. לשם כך, נצלו את קרני השמש בכדי שיהיה לכם מספיק ויטמין D לבריאותכם.

12. לישון טוב

שינה טובה, יחד עם תזונה נכונה, חיונית לגופכם ולבריאותכם. מחסור בשינה עלול לגרום להפרעות שונות ובעיות בריאות כמו השמנת יתר. שינה טובה מקדמת ייצור הורמוני גדילה ששורפים שומן.

איך לשרוף שומן בלי להתעמל
13. הימנעו ממזון מעובד

כדי לרדת במשקל בבטחה ולהשיג את המשקל האידיאלי שלך תוך שמירה על בריאות טובה, עליך לבחור את המזונות שאתה אוכל בזהירות רבה.

נסו להימנע מאכילת מזון מעובד, מכיוון שהם עשירים מאוד בשומן רווי, סוכר ומלח. חומרים עתירי קלוריות ומזינים עשירים מעלים את הסיכון למחלות קשות וכרוניות רבות (הפרעות לב וכלי דם, סוכרת, סרטן והשמנה).

14. הפחיתו מלח

הפחתת צריכת המלח מסייעת בשריפת שומן ובמהירות חילוף החומרים מכיוון שמלח גורם לאגירת נוזלים, מה שמוביל לעודף משקל.

לעומת זאת, למרחצאות המלח תפקיד חיובי בתהליך הירידה במשקל. הם עוזרים לניקוי רעלים מהגוף ומחסל צלוליטיס וסימני מתיחה.

טיפים נוספים לרדת במשקל ללא פעילות גופנית
  • שטיפת המכונית יכולה לעזור לכם לשרוף 280 קלוריות בשעה.
  • לעיסת מסטיק תגרום לנו לאכול 67 קלוריות פחות.
  • אתה יכול לשרוף 10 עד 40 קלוריות בצחוק במשך 10 עד 15 דקות.
  • עשו דברים ביד ותבחרו תמיד במדרגות ולא במעלית.

About admin

Message me on whatsapp +2347068403621

View all posts by admin →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *