10 הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל

10 הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל

תמונה: 123rf

פרי חיוני לשמירה על הבריאות. עם זאת, לא הכל שווה ויש לו את אותן התכונות. לכן, לירידה מסוימת במשקל יהיו יתרונות רבים יותר. לכן, בכדי לרדת במשקל, עלינו לבחור פירות בעלי תכולת נוגדי חמצון וסיבים גבוהה ותכולת סוכר נמוכה. כאן אנו נספק לכם את הפירות הטובים ביותר בירידה במשקל, עליכם להוסיף פירות אלו לתזונה.

איך הפירות עוזרים לרדת במשקל?

אחת הדרכים הטבעיות לרדת במשקל היא תזונה מאוזנת, בה הפירות ממלאים תפקיד חיוני. הם אידיאליים לביטול רעלים ולהאצת חילוף החומרים. פירות עשירים במים וסיבים תזונתיים, ויש להם מעט קלוריות, ולכן הירידה במשקל טובה יותר.

הפרי הטוב ביותר לירידה במשקל

1. אבטיח

תכולת המים של האבטיח גבוהה מאוד, וזו הסיבה שתכולת הקלוריות שלה נמוכה. לכן אנו יכולים לאכול בכמויות גדולות מבלי לעלות במשקל, מה שעוזר לנו להישאר מלאים. הוא עשיר בליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה, ובעל תכונות אנטי-רעלן.

2. קיווי

קיווי דלים בקלוריות ומכילים סיבים מסיסים, המסייעים להפחתת התיאבון, לשיפור מעבר המעיים ולהעלאת נפח הצואה. תזונאים רבים אומרים כי קיווי הוא אחד הפירות השלמים מכיוון שהוא עשיר בוויטמינים C, E ו- A, אשלגן, סידן, נחושת ומגנזיום.

3. פפאיה

זהו פרי טיפוסי שמבטל רעלים מכיוון שכמעט 90% ממרכיביו הם מים. הפפאיה מכילה פפאין, אנזים המשפר את עיכול החלבון, שומר על חילוף החומרים ומקדם שריפת שומן.

הם מכילים חומרים תזונתיים רבים, סידן, חומצה פולית, ויטמין C, סיבים וקרוטנואידים. בנוסף, תכולת הסיבים הגבוהה שלו תעזור לכם לנרמל את תפקוד העיכול.

4. תפוח

פירות לירידה במשקלתמונה: 123rf

תפוחים מכילים פקטין סיבים מסיסים המסייע בהפחתת הכולסטרול. יש לו גם תפקוד משתן, המספק סיבים תזונתיים, חומצות אמינו ורק 81 קלוריות ליחידת חום.

5. אננס

האננס הוא משתן, ופירות הניקוי המצוינים שלו מסייעים בהעלמת הרעלים ומסייע במניעת עצירות מכיוון שהוא מספק הרבה סיבים תזונתיים ומספקים מאוד. זהו גם פרי העשיר בפחמימות שנספגו לאט, חלבון צמחי, ויטמין C וויטמין B. אננס מכיל ברומלין, המסייע בשיפור העיכול, חילוף החומרים החלבוני, ובעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטי-תרומבוטיות.

6. לימון

הלימון עשיר בוויטמין C, המסייע בהעלאת תפקודי הכבד ומטבוליזם השומן. יתר על כן, יש לו תכונות מטהרות, עוזר להפחית את ספיגת השומן על ידי קידום חילוף החומרים שלו, והוא מועיל למערכת הלב וכלי הדם. חומצת לימון מסייעת בחמצון ושמירת שומנים החוסמים את עורקי הלב וממיסה חומרים רעילים בפלזמה.

7. אשכוליות

הוא מורכב מ- 90% מים ומהווה מקור מצוין לסיבים תזונתיים. הדרים דלעת מרה זו עוזרים להאיץ את חילוף החומרים ושריפת קלוריות. בנוסף לבעלי תכונות משביעות רצון, אשכוליות עשירות גם בסיבים תזונתיים, המתאימים מאוד לשליטה ברמות הסוכר בדם, ויטמין C, ויטמין A וויטמין B1, B3 ו- B6. Naringenin הוא חומר שורף חומצות שומן.

8. אגס

אגסים עשירים במים ומכילים פקטין, המהווה מרכיב אידיאלי לניקוי רעלים מהגוף. הוא מכיל גם קטכינים ופלבנואידים, שני נוגדי חמצון הנלחמים בשמירת נוזלים ועוזרים לחסל רעלים ושומן.

9. ענבים

תכולת האשלגן הגבוהה הופכת אותו לאחד הפירות היעילים ביותר להסרת עודפי מים מהגוף. בנוסף, הם יכולים להגביר את השובע, לעזור להפחית את התיאבון ולשפר את המשקל.

10. תות

תותים עשירים במים והם בעלי ברית מושלמים לשליטה וירידה במשקל. הם מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים, ויש להם השפעה של טיהור של diuresis, כך שהגוף יכול להסיר רעלים, ולא ישמור על נוזלים וצריכת קלוריות נמוכה.

About admin

Message me on whatsapp +2347068403621

View all posts by admin →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *