15 המזונות האדומים הטובים ביותר לירידה במשקל

15 המזונות האדומים הטובים ביותר לירידה במשקל

תמונה: 123rf

אוכל אדום. אוכלים בצבע זה יגרמו לכם לשרוף יותר, להשפיע על ניקוי רעלים ולעזור לכם להישאר בריאים. אם ברצונכם לסלק רעלים, לעשות צרכים ולחסל את המשקל שנצבר בחג האחרון, עליכם להמר על אוכל אדום. כאן אנו נספק לכם רשימה של מזונות אדומים ובריאים שיש לכלול בתזונה.

הצבעים הבהירים נובעים מנוכחותם של פיגמנטים מסוימים: ליקופן ואנתוציאנינים. לחומרים אלה נוגדי חמצון חזקים והשפעות אנטי אייג’ינג. הם עוזרים לשמור על כל התאים בגופנו צעירים ועוזרים במניעת מחלות לב וכלי דם וכן במערכת העיכול וגידולי הערמונית.

אם ברצונך לסלק גמילה, לנטרל ולרדת במשקל, עליך להמר על אוכל אדום.

האוכל האדום הטוב ביותר

זהו האוכל האדום הטוב ביותר הכלול בתפריט. הם מכילים פיגמנטים, נוגדי חמצון וחומרים יקרים רבים אחרים.

1. תפוח אדום

85% מההרכב של התפוח האדום הם מים, מה שהופך אותם למאכל מרענן ולחות. תכולת הסיבים הגבוהה שלו מסייעת להתנגד באופן טבעי לעצירות. זהו מזון עשיר בפחמימות, יכול להיספג במהירות, יכול לספק אנרגיה מיידית, ודל קלוריות.

הוא עשיר בפקטין, העוזר לחסל רעלים ומטהר את הגוף. הוא מכיל אשלגן, מגנזיום, נתרן, סידן וויטמינים A, B, C ו- E. יש לו קוורצטין המסייע להפחתת הכולסטרול הרע, רמות הסוכר בדם והסיכון למחלות לב וכלי דם.

2. פלפל אדום

הוא מכיל ויטמין B6 ומגנזיום, המסייע להפחתת חרדות ונדודי שינה. בנוסף, ויטמין B6 הוא משתן טבעי המסייע בהפחתת לחץ דם גבוה.

הוא מכיל גם בטא קרוטן, קפסאיצין, קוורצטין ולוטאולין, בהם ניתן להשתמש כדי למנוע כולסטרול רע. ויטמין A וויטמין C בעלי תכולה גבוהה, המסייע לספיגת הברזל במזון דרכי העיכול. חולים עם אנמיה יכולים להרוויח מכך.

3. אבטיח

פרי זה מרענן במיוחד מכיוון שמרכיביו נוזלים בעיקר. זה אידיאלי גם להכנת משקאות. זה משפר את יכולת גופנו לחסל ולווסת את כמות הנוזל המאוחסן. זה נובע מתכולת האשלגן שלו. לכן, מומלץ מאוד לאנשים הסובלים מאצירת נוזלים.

4. לפת

הוא מכיל סיבים ומינרלים כמו סידן, ברזל ומגנזיום. בנוסף לאשלגן ויוד, הם מועילים גם למערכת העיכול ולמערכת העצבים המרכזית. הוא מספק את כל הויטמינים של B מורכבים, ומכיל ויטמינים A ו- C, מסייע לשיניים ועצמות ומונע מחלות ניווניות שונות ומחלות לב וכלי דם. זהו חומר היפרמי טבעי והוא יכול לשמש להצטננות חריפה או סינוסיטיס.

5. רימון

הוא מכיל חומצה אלגית, אשר משפיעה באופן משמעותי על טפילי המעיים ומסייעת במניעת התפתחות מחלות מערכת העצבים ומחלות גידול. ברימון ניתן למצוא גם חומרים בעלי השפעות דמויי אסטרוגן, שניתן להשתמש בהם כדי להפסיק גלי חום במהלך גיל המעבר.

6. תות

אוכל אדוםתמונה: 123rf

תותים מכילים ויטמין C ובעלי יכולת נוגדת חמצון גבוהה. הם מגבירים את העמידות לנגיפים וחיידקים, מעודדים דיאורזה ומפחיתים לחץ. בנוסף, הם מספקים גם פיסטין, חומר שמדליק את גן תוחלת החיים על פי מחקר שנערך לאחרונה.

7. פטל

פטל מכיל כמויות מתאימות של ויטמין C ואשלגן ונוגדי חמצון רבים (פלבנואידים). הם מגנים על תאים (כולל נוירונים) מפני נזק להזדקנות, משפרים את מיקרו-הסירקולקציה ויש להם השפעה משתן.

8. ענבים אדומים

ענבים אדומים יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL), לשפר את תפקוד כלי הדם, להוריד את לחץ הדם ואף למנוע נזק לשרירים בלב.

9. דומדמניות

יש לו תכולה גבוהה של ויטמינים C, A ו- B ויכולים לעזור לבריאות ולרווחה בכללותה. זה מסייע בריפוי מצבי עור, בעל השפעה משתנת, מחזק דם, מסייע בחיסול חומצת שתן ובהקצרות.

10. בטטה

יש לו ברזל וויטמין C והוא אחראי על ספיגת הברזל. בלימת מספיק ברזל בתזונה עוזרת לתאים לייצר אנרגיה וכדוריות אדומות, שיכולות לספק חמצן לרקמות. בנוסף, הוא מכיל אבץ ונחושת, אשר יכולים לשמש לבריאות, תפקוד עצבי וריפוי פצעים. אשלגן וסיבים תפוחי אדמה אדומים טובים לבריאות הלב וכלי הדם.

11. סלק

הוא מספק ויטמינים מקבוצת B, אשלגן וסיבים תזונתיים. יש לו השפעות מינרליות ומרעננות. בנוסף, בגלל האנתוציאנין (חומר בעל השפעה נוגדת חמצון), הוא משפר את מיקרו-הסירקולציה ומגן על בריאות הלב.

12. עגבנייה

הוא עשיר בוויטמינים ומינרלים. הוויטמין A שלו מסייע בהגנה על העיניים מפני מחלות ניווניות. בנוסף, הוא מכיל גם ויטמין C, ויטמין B, K, ברזל, זרחן, סידן, מגנזיום, מנגן, אבץ, נחושת ואשלגן. זהו משתן טבעי ומכיל אשלגן וכמות קטנה של נתרן, המסייע במניעת שמירת נוזלים ומיגור רעלים ומניעת לחץ דם גבוה. יש לו תכולת סיבים גבוהה, כך שהוא יכול למנוע עצירות.

אוכל אדום

13. שעועית אדזוקי

הם מכילים מינרלים ויסודות קורט כמו אשלגן, אבץ וברזל. הם שומרים על בריאות המערכת החיסונית, המוח והעצמות. הם משפרים את עבודת הכליות והמעיים ומסייעים לך במניעת אנמיה.

14. כתום אדום

תפוז אדום עשיר בוויטמין C וניתן להשתמש בו כדי לחזק את מערכת החיסון ולהילחם ברדיקלים חופשיים. בנוסף, זהו מקור מצוין לאנתוציאנינים, נוגדי חמצון מעולים ותרופות אנטי דלקתיות, המסייעים במניעת סרטן.

15. בשר אדום

בשר אדום דל בשומן, כך שהוא עוזר לתזונה שלך. לא רק זה, הם מהווים מקור לחומרים מזינים חיוניים כמו ברזל, אבץ או ויטמין B12.

About admin

Message me on whatsapp +2347068403621

View all posts by admin →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *